การออกกำลังกาย

จะทำอะไรเป็นตะคริวที่ขา? ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของชาวเยอรมันได้รับความทุกข์ทรมานจากตะคริวที่น่องซ้ำหลายครั้ง นักกีฬาส่วนใหญ่ผู้หญิงหลายคนหญิงตั้งครรภ์และผู้สูงอายุได้รับผลกระทบ ในหลายกรณีปวดขาเกิดขึ้นในเวลากลางคืนจึงรบกวนการนอนหลับ ลูกวัวเป็นตะคริวได้อย่างไร

อ่านเพิ่มเติม

Faszien - คำที่อยู่บนริมฝีปากของทุกคนในปัจจุบัน แต่ Fascia คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร? คำถามนี้และคำถามอื่น ๆ ตอบ Faszienforscher Dr. Robert Schleip นักชีววิทยามนุษย์และผู้อำนวยการ "Fascia Research Project" ของ University of Ulm ในการสัมภาษณ์ของเรา 1. Fascia คืออะไร? ดร.

อ่านเพิ่มเติม

การรักษาด้วยเลเซอร์ด้วยกระบอกฉีด Botox หรือมีดศัลยแพทย์ มันไม่จำเป็นต้องเพราะทุกคนสามารถกระชับผิวของพวกเขาในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ นอกจากการดูแลที่เหมาะสมแล้วยิมนาสติกบนใบหน้าควรทำให้ผิวอ่อนเยาว์และฝึกฝนกล้ามเนื้อบนใบหน้า ในฐานะที่เป็นทางเลือกหนึ่งในการผ่าตัดที่มีราคาแพงการทำยิมนาสติกบนใบหน้าแบบเก่าจึงเป็นที่ต้องการอย่างมาก

อ่านเพิ่มเติม

เด็กมีความต้องการที่จะเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติตั้งแต่อายุยังน้อย พวกเขาชอบกระโดดวิ่งปีนและวิ่งเล่น - กีฬาเป็นเรื่องสนุกสำหรับเด็ก ๆ และมีความสำคัญต่อการพัฒนาทางร่างกาย กีฬาหลากหลายประเภทไม่ปล่อยให้ความเบื่อเกิดขึ้นและทำให้ทั้งร่างกายและสมองเคลื่อนไหว

อ่านเพิ่มเติม

เนื้อหาบทความใช้สำหรับผู้เริ่มต้น - นี่เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นภายใน 2 สัปดาห์การวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น - ตอนที่ 2 คุณเห็นพวกเขาทุกที่: Joggers ผู้เดินผ่านสวนสาธารณะป่าทุ่งหญ้าและเมืองชั้นในราวกับไม่มีอะไรอยู่ในนั้น คุณได้ดูพวกเขาอย่างอิจฉาจนถึงตอนนี้หรือไม่ ไม่มีปัญหาเพราะแผนระดับเริ่มต้นของเราจะเป็นของคุณภายในสองสัปดาห์

อ่านเพิ่มเติม

เนื้อหาบทความการเล่นสกีการเล่นสเก็ตข้ามประเทศการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง Tobogganing เด็ก ๆ ชอบมากผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ก็เช่นกัน Sledding คือความสนุกสุดเลิศในช่วงฤดูหนาว สิ่งที่ดีคือคุณไม่จำเป็นต้องฟิตหรือมีทักษะด้านเทคนิคที่จำเป็นในการขี่เลื่อนหิมะ

อ่านเพิ่มเติม

ผู้ที่อาศัยอยู่ในละติจูดท้องถิ่นรอคอยฤดูร้อนและดวงอาทิตย์ แต่หลายคนรีบลงมาอย่างรวดเร็วเมื่อพวกเขาจับอุณหภูมิเขตร้อนเย็นกว่า 30 องศาเซลเซียส และนั่นไม่ใช่เรื่องแปลก: ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของการติดเชื้อไข้หวัดทำให้เราในช่วงฤดูร้อน ค้นหาความร้อนของฤดูร้อนที่ซุ่มซ่อนและสิ่งที่คุณสามารถทำได้

อ่านเพิ่มเติม

เนื้อหาบทความการเล่นสกีเพื่อสุขภาพการเล่นสกี: พร้อมหมวกกันน็อกที่ไม่มีแอลกอฮอล์นอกเหนือจากสมรรถภาพทางกายปัจจัยอื่น ๆ ในการเล่นสกียังมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณกลับมาจากเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพและดี จบการเดินทางอย่างง่ายดายในโรงพยาบาลแทนที่จะอยู่ที่สถานีหุบเขา

อ่านเพิ่มเติม

Zumba - นั่นคือชื่อเทรนด์ฟิตเนสยอดนิยมในเยอรมนี โปรแกรมเต้นออกกำลังกายที่พัฒนาโดยโคลัมเบียอัลเบอร์โตเปเรซได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกามานานหลายปี ในขณะเดียวกันชาวเยอรมันก็รู้สึกตื่นเต้นกับ Zumba มากขึ้นเรื่อย ๆ Zumba เป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นและแอโรบิก: หมอบหรือปอดเป็นเหมือนการออกกำลังกายในท่าเต้น

อ่านเพิ่มเติม

เนื้อหาของบทความ 20 ฟิตเนสที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตั้งข้อผิดพลาดการออกกำลังกาย 11 ถึง 20 การวิ่งออกกำลังกายไม่ดีต่อข้อต่อ ไร้สาระทั้งหมด! เราถ่ายทอดข้อผิดพลาดด้านการออกกำลังกายที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด 20 ข้อดังนั้นเราจึงนำข้ออ้างสุดท้ายของสุนัขหมูมาใช้เพื่อผลักดันตัวเองก่อนออกกำลังกายเล่นกีฬาหรือฝึกฝนเป็นประจำ

อ่านเพิ่มเติม

แม้คุณยายสอนเราตั้งแต่ยังเด็ก: "สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้อย่าล่าช้าในวันพรุ่งนี้!" พูดง่ายกว่าทำ - เกี่ยวกับทุก ๆ ที่ห้าทนทุกข์ทรมานจากผู้เชี่ยวชาญตามการผัดวันประกันพรุ่ง ("เลื่อน" เลื่อนออกไป) สิ่งที่มักถูกไล่ออกเนื่องจากความเกียจคร้านสามารถพัฒนาไปสู่โรคที่แท้จริงได้: การผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังมีลักษณะต่อต้านพฤติกรรมฟุ่มเฟือย

อ่านเพิ่มเติม

สำหรับผู้ที่ต้องการรวมฟิตเนสและชายหาดวอลเลย์บอลชายหาดกีฬาเป็นตัวเลือกที่เหมาะ กีฬาชายหาดสุดคลาสสิกมาจากแคลิฟอร์เนียและเป็นวินัยของโอลิมปิกมาตั้งแต่ปี 1996 ไม่มีกีฬาอื่นใดที่ผสมผสานเทคนิคความเป็นนักกีฬาความฟิตและความสนุกรวมไปถึงวอลเลย์บอลชายหาด

อ่านเพิ่มเติม

นักสกีและนักสโนว์บอร์ดชาวเยอรมันกว่าหกล้านคนถูกดึงไปยังเนินเขาที่มีหิมะปกคลุมและเนินเขาในฤดูหนาว แต่สโนว์บอร์ดจำนวนมากออกจากโรงพยาบาลแทนสถานีหุบเขา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรเตรียมตัวก่อนฤดูสโนว์บอร์ดที่จะมาถึงโดยเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วง ใครที่มีความเสี่ยงเป็นพิเศษและวิธีการระวังเรียนรู้ที่นี่

อ่านเพิ่มเติม

อนุญาตให้เล่นกีฬาในกรณีที่เป็นหวัดหรือไม่? ความเห็นต่างกันในคำถามนี้ บางคนบอกว่ากีฬาช่วยต่อต้านความเย็นในขณะที่คนอื่นเตือนความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นการอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจเมื่อออกกำลังกายแม้จะเป็นหวัด เราอธิบายสิ่งที่คุณควรพิจารณาเมื่อพูดถึงกีฬาเมื่อคุณเป็นหวัดและเมื่อคุณต้องการหยุดพักจากการออกกำลังกาย

อ่านเพิ่มเติม

ในระหว่างการเล่นกีฬาหรือในชีวิตประจำวันมันสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณพับด้วยเท้าของคุณ มักจะเกิดอาการบวมที่ข้อเท้าและปวดอย่างรุนแรงในระหว่างการเคลื่อนไหว ส่วนหนึ่งก็นำไปสู่การเปลี่ยนสีของเท้าสีน้ำเงิน หากอาการดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากที่หงิกงออาจเกิดเอ็นยืดหรือเอ็นฉีกขาดได้

อ่านเพิ่มเติม

หากผู้เล่นชนกับแก๊งค์อย่างหนักให้ลื่นไถลไปทั่วน้ำแข็งหรือติดระหว่างซี่โครงในฤดูใบไม้ร่วงคุณไม่ต้องการแลกเปลี่ยนเป็นผู้ชม แต่ยากอย่างที่ฮ็อกกี้น้ำแข็งอาจดูเหมือนว่ากีฬาไม่มีอันตรายกว่าที่หลายคนคิด เพราะอุปกรณ์ป้องกันมืออาชีพที่เป็นมาตรฐานสำหรับผู้เล่นฮ็อกกี้ในปัจจุบันสามารถกันกระแทกและล้มได้มากที่สุด

อ่านเพิ่มเติม

เมื่อนอร์ดิกเดินอ้างว่ามีกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันมากมาย การออกกำลังกายร่างกายทั้งหมดนี้ยังสะท้อนให้เห็นในการบริโภคแคลอรี่: Nordic Walker เผาผลาญโดยเฉลี่ยระหว่าง 400 และ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการประหารชีวิต โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาร่วมสามารถปรับปรุงความอดทนความยืดหยุ่นความแข็งแกร่งและการประสานงานกับกีฬาที่อ่อนโยนนี้

อ่านเพิ่มเติม

เนื้อหาของบทความไต่เขาปีนเขา: การเตรียมการไม่ว่าจะเป็นการเดินป่าปีนเขาหรือการเดินแบบนอร์ดิค ด้วยเหตุผลที่ดี: การปีนเขาทุกชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความเหมาะสมทั้งร่างกายจิตใจและอารมณ์ เมื่อตอนเป็นเด็กเรามีการเคลื่อนไหวมาก แต่การออกไปเดินเล่นหรือเดินป่ากับผู้ปกครองมักไม่ทำให้เกิดความกระตือรือร้น

อ่านเพิ่มเติม

การวิ่งมาราธอนหมายถึงการที่ร่างกายจะแสดงได้ดีที่สุด ดังนั้นจึงควรวิ่งเป็นประจำอย่างน้อยหนึ่งปีดีกว่าสองปีและมีสมรรถภาพร่างกายที่ดีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการวิ่งมาราธอน แนะนำให้ทำการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องและเป็นไปตามแผนการฝึกซ้อมที่กำหนดไว้สำหรับการวิ่งมาราธอน

อ่านเพิ่มเติม

นอกจากฟุตบอลแล้วแฮนด์บอลได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศเยอรมนี หลังจากเทพนิยายฤดูร้อนของนักฟุตบอลล้มเหลวอย่างหวุดหวิดในปี 2549 ผู้เล่นแฮนด์บอลทำให้เทพนิยายฤดูหนาวปี 2007 เป็นจริงด้วยชัยชนะที่แฮนด์บอลฟุตบอลโลก "ถ้าไม่ใช่ตอนนี้เมื่อไหร่?" เป็นคำขวัญของเด็กชายรอบ ๆ โค้ช Heiner Brand - และด้วยชัยชนะทีมได้รับสถานะลัทธิ

อ่านเพิ่มเติม
Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม