มาราธอนฤดูใบไม้ผลิเป้าหมาย

Pin
Send
Share
Send
Send


เมื่อปีใหม่เริ่มต้นขึ้นและฤดูใบไม้ผลิใกล้เข้ามาคนจำนวนมากเริ่มวิ่งเหยาะๆเพราะการวิ่งในธรรมชาตินั้นสนุก! การหายใจในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์สร้างรูปร่างและในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมสุขภาพที่ดี - ผู้ที่ยึดติดกับกฎบางอย่างสามารถทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของเขาและตัวเองด้วยการวิ่งออกกำลังกาย

ตั้งแต่วิ่งจ๊อกกิ้งถึงมาราธอน

แม้แต่การวิ่งบนโซฟามันฝรั่งก่อนหน้านี้ก็เป็นกีฬาที่แนะนำอย่างยิ่ง การวิ่งและวิ่งเหยาะๆเป็นหนึ่งในกีฬายอดนิยมของชาวเยอรมัน กีฬานี้มาพร้อมกับ Mythos Marathon อยู่เบื้องหลังอะไร คุณเคยใฝ่ฝันที่จะวิ่งมาราธอนหรือไม่? เราให้คำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่

ตำนานการวิ่งมาราธอน

มาราธอนหลงใหล ไม่ใช่แค่วันนี้ แต่มาตั้งแต่สมัยโบราณ ในตำนานเล่าว่าใน 450 ปีก่อนคริสตกาลหลังจากการต่อสู้ของชาวกรีกกับชาวเปอร์เซียมีการส่งผู้ส่งสารจากเมืองมาราธอนไปยังเมืองเอเธนส์ซึ่งอยู่ห่างออกไป 42.195 กิโลเมตรเพื่อประกาศชัยชนะของชาวกรีก หลังจากที่เขามาถึงที่นั่นเขาควรดังและด้วยพลังสุดท้ายประกาศชัยชนะจากนั้นก็ตกลงมาทันทีก่อนที่จะหมดแรง

มาราธอนที่น่าหลงใหล

ไม่ว่าตำนานนี้จะเป็นจริงหรือไม่ก็เป็นที่ถกเถียงกัน อย่างไรก็ตามความจริงก็คือว่าการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมาราธอนทำให้ผู้คนทั่วโลกกระตือรือร้น และไม่ต้องกังวลกับการเตรียมการที่ดีแผนการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพและการควบคุมอาหารที่สมดุลเช่นเดียวกับการตรวจสุขภาพที่ครอบคลุมของคุณเองสามารถบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่รู้สึกไม่สบายตัว

ดังนั้นโปรดอย่าถูกตำนานเพราะกีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งจ๊อกกิ้งส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้รับระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแกร่งทำให้ความรักที่ไม่มีใครรักจัดการหายไปและเพียงแค่กระจายอารมณ์ดี

การเตรียมการเป็นทุกอย่าง

แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่งต้องเตรียมการอย่างดี ใครก็ตามที่วางแผนจะวิ่งมาราธอนควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์และเริ่มการฝึกในเวลาก่อน ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำนักวิ่งเพื่อเตรียมความพร้อมประมาณหกเดือน

ผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำและวิ่งออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งต้องใช้เวลาในการเตรียมตัวน้อย อย่างไรก็ตามนั่นก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพและสภาพของคุณด้วย เนื่องจากแผนการฝึกอบรมควรมีการตั้งค่าแยกกันจึงจำเป็นต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

การวิ่งมาราธอน

แผนการฝึกอบรมที่ดีสำหรับการวิ่งมาราธอนนั้น หลายช่วงเวลาจากความเข้มของการทำงานที่แตกต่างกัน และวางแผนที่จะหยุดพัก เพื่อให้สามารถติดตามความเข้มของการวิ่งที่แตกต่างกันได้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากมีนาฬิกาพัลส์ระหว่างทาง

ประมาณสี่สัปดาห์ก่อนมาราธอนแนะนำให้วิ่ง 70 เปอร์เซ็นต์ของการวิ่งออกกำลังกายในพื้นที่แอโรบิก สิ่งเหล่านี้คือความอดทนที่ยาวนานและเงียบสงบโดยใช้ประโยชน์จากประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดสูงสุดประมาณ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ สิ่งที่ดีคือการวิ่งเหล่านี้อยู่ในโซนเผาผลาญไขมัน

20 เปอร์เซ็นต์ของการฝึกซ้อมในช่วงกลางและ 10 เปอร์เซ็นต์ในการแข่งขัน การวิ่งมาราธอนที่ใกล้เข้ามาก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น

ที่นี่คุณจะได้พบกับแผนการฝึกอบรมแบบละเอียดสำหรับการวิ่งมาราธอน

ลดความเครียดด้วยการวิ่ง

การวิ่งมาราธอนเป็นอย่างไร? ใครทำงานโดยสมัครใจระหว่างสามถึงห้าชั่วโมงเป็นระยะทาง 42.195 กิโลเมตร? ผู้คนมากมาย ทุกคนที่เคยติดเชื้อจากการวิ่งมาราธอนและมีประสบการณ์ที่เรียกว่า "Runnershigh" การอาบน้ำในความรู้สึกของความสุขไม่สามารถปล่อยให้ไปอย่างรวดเร็ว

ตามคำขวัญ "เรียกใช้หัวของคุณฟรี" หลายคนเริ่มต้นด้วยการวิ่งออกกำลังกายในสถานที่แรก การลดความเครียดและทิ้งปัญหาในชีวิตประจำวันไว้เบื้องหลังเป็นแรงบันดาลใจอันดับหนึ่งสำหรับหลาย ๆ คน

ใช้งานกิจกรรมเพื่อรับรสชาติ

มันไม่จำเป็นต้องเป็นมาราธอนเสมอไป ในหลายเมืองและเมืองต่าง ๆ มีการจัดความยาวต่าง ๆ โดยเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

เพื่อรับรสชาติของสิ่งต่าง ๆ และเพื่อสร้างความประทับใจครั้งแรกของการแข่งขันกีฬาด้วยตัวเองเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเหล่านี้มีคุณค่าต่อทองคำ มันอาจเป็นสัญญาณของความรู้สึกอันศักดิ์สิทธิ์ราวกับว่าเมื่อฝูงชนผู้ชมที่ส่งเสียงเชียร์มาพร้อมกัน

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


วีดีโอ: เจน วงษวรโชต นกวงมาราธอน ตงเปาสรโอเกมส 2016 (กรกฎาคม 2022).

Загрузка...

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม