บาดเจ็บระหว่างเล่นกีฬา

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเล่นกีฬานั้นยิ่งใหญ่กว่าความเสี่ยง ถึงแม้ว่าจะเป็นเคล็ดขัดยอกฟกช้ำหรือรอยฟกช้ำเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ได้หากมีการเตรียมพร้อม ในข้อความต่อไปนี้เราจะอธิบายถึงมาตรการป้องกันและการรักษาที่เป็นไปได้

ข้อกำหนดพื้นฐานส่วนบุคคล

ทุกคนที่ฝึกกีฬามีความต้องการพื้นฐานแตกต่างกัน ก่อนอื่นสิ่งเหล่านี้คือ

สิ่งมีชีวิตจะเหนื่อยเร็วแค่ไหน?
เขากู้คืนมาได้เร็วแค่ไหน
ความแข็งแรงและความทนทานของข้อต่อกระดูกและเส้นเอ็น

การป้องกัน

เพาะกายอย่างเป็นระบบช่วยปรับปรุงสภาพและการฟื้นฟูเช่นเดียวกับการป้องกันตนเองของร่างกายของเรา
การยืดและคลายกล้ามเนื้อก่อนเล่นกีฬา ร่างกายมีระบบที่สามารถป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ การเคลื่อนไหวแบบสะท้อนกลับและไร้สติมักชดเชยการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติหรือผิดตำแหน่งของข้อต่อทันที ภาพสะท้อนนี้สามารถปรับปรุงเป็นพิเศษโดยการฝึกอบรมที่ดี
กีฬาเพียงหนึ่งเดียวมักจะทำให้ร่างกายของเราเครียดเกินไปด้านเดียว นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรทำกีฬาที่มีความสมดุลอยู่เสมอ ในอีกด้านหนึ่งการหลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินพิกัดจะช่วยเพิ่มการรับรู้ของร่างกายและป้องกันตัวเอง
การเสริมสร้างการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อบรรเทาข้อต่อเอ็นและเอ็น ดังนั้นการเยี่ยมชมโรงยิมจึงคุ้มค่าคุณสามารถแสดงการออกกำลังกายที่เหมาะสม

แน่นอนเงื่อนไขตามที่เล่นกีฬาก็มีบทบาทสำคัญ นี่คือสภาพภูมิอากาศและพื้นที่การฝึกอบรม แต่ยังเป็นคู่แข่งในทีมกีฬา ปัจจัยเหล่านี้ไม่สามารถได้รับอิทธิพลบางส่วน อย่างไรก็ตามด้วยการเตรียมการที่ดีและอุปกรณ์ที่เหมาะสมสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้

มาตรการในการรักษา

หากยังคงมีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือหยุดกีฬาทันที อันตรายจากการบาดเจ็บขยายตัวหรือยิ่งแย่ลงการทำให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มเติมนั้นยิ่งใหญ่เกินไป อาการบาดเจ็บควรได้รับการรักษาโดยทันที มาตรการเร่งด่วนที่สำคัญที่สุด ได้แก่ กฎ PECH ที่เรียกว่า:

กฎ Pech
หยุดชั่วคราว	ไม่มีภาระเพิ่มเติม!
น้ำแข็ง	แพ็คเย็น, แพ็คน้ำแข็ง (ข้อควรระวัง: อย่าใช้การบีบอัดหรือน้ำแข็งโดยตรงกับผิวมิฉะนั้นจะเกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลือง) วางผ้าไว้ระหว่างพวกเขาเสมอ)
การอัด	ผ้าพันแผลบีบอัดยืดหยุ่น
การยกขึ้น	ลดการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ

เนื่องจากความเจ็บปวดกล่าวเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความรุนแรงของการบาดเจ็บแพทย์ควรได้รับการปรึกษาหลังจากการดูแลเบื้องต้น มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถออกกฎการบาดเจ็บสาหัสและเริ่มการรักษาที่ถูกต้อง หากอาการบาดเจ็บไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมการเคลื่อนไหวของข้อต่อสามารถลดลงได้อย่างมาก เพื่อให้เหมาะสมโดยเร็วที่สุดคุณควรทำตามคำแนะนำของแพทย์