บีทรูท - เพื่อสุขภาพคือบีทรูท

Pin
Send
Share
Send
Send


บีทรูท (เช่น: บีทรูท, บีทรูท) มีการบริโภคมานานหลายศตวรรษ อย่างไรก็ตามไม่มีรูปแบบป่า: ชาวโรมันที่ทำในยุโรป, หัวผักกาดที่รู้จักกันจากการที่บีทรูทได้รับการอบรมและการกลั่นเพิ่มเติม หลายคนประทับใจกับสีของพวกเขา บีทรูทมีส่วนผสมที่มีคุณค่ามากมายที่สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของเรา

บีทรูท: ส่วนผสมเช่นเหล็ก

เป็นกับข้าวเปรี้ยวเล็กน้อยในสลัดปลาเฮอริ่งหรือดิบกับผักอื่น ๆ มักจะได้รับความสนใจน้อย ก่อนหน้านี้สันนิษฐานว่าน้ำบีทรูทตามสีจะมีฟังก์ชั่นสร้างเลือด แต่มันไม่ได้เป็นเม็ดสีแดง betanin ที่ทำให้ผักรากมีคุณค่ามาก: มันค่อนข้างจะมีอยู่ในส่วนผสมบีทรูทวิตามินบีกรดโฟลิกและธาตุเหล็กซึ่งใน โลหิต มีส่วนร่วม

ที่ การขาดธาตุเหล็ก ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำบีทรูท อย่างไรก็ตามร่างกายมนุษย์สามารถใช้เหล็กจากสัตว์ได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามบีทรูทเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดีสำหรับมังสวิรัติ ขอแนะนำให้ทานบีทรูทกับอาหารและเครื่องดื่มที่อุดมด้วยวิตามินซี (เช่นน้ำส้ม) หรือสลัดบีทรูทในรูปแบบดิบเพราะสารอาหารหลายชนิดจะหายไปในระหว่างการเตรียม

บีทรูทเพิ่มความแข็งแกร่ง

นักวิจัยได้พบในการศึกษาที่ความอดทนแข็งแรงเพิ่มขึ้นจากการดื่มน้ำบีทรูทเป็นประจำ เมื่อเทียบกับน้ำผลไม้ลูกเกดสีเดียวกันน้ำบีทรูททำได้ดีกว่ามาก

สันนิษฐานว่านี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของไนเตรตในน้ำบีทรูทซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไนไตรต์ สิ่งเหล่านี้จะทำปฏิกิริยากับอะตอมเหล็กระหว่างการหายใจของเซลล์ของเอนไซม์

น้ำบีทรูทสำหรับความดันโลหิตสูง

น้ำบีทรูทมีผลที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง:ความดันโลหิตสูงสามารถลดลงได้อย่างรวดเร็วและมีนัยสำคัญ อีกครั้งเชื่อว่าผลกระทบนี้จะถูกกระตุ้นโดยไนเตรต ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรดื่มน้ำบีทรูทครึ่งลิตร

หลังจากเพียงหนึ่งชั่วโมงคุณจะสังเกตเห็นถึงผลกระทบความดันโลหิตตกได้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นหลังจากประมาณสามถึงสี่ชั่วโมง เนื่องจากผลในเชิงบวกสามารถอยู่ได้นานถึง 23 ชั่วโมงผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงอาจจะมีอยู่แล้ว ด้วยน้ำบีทรูทสองแก้วทุกวัน บรรลุผลในเชิงบวกอย่างชัดเจน

แต่ระวัง: บีทรูทยังมีกรดออกซาลิกจำนวนมากซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของ นิ่วในไต สามารถนำไปสู่ ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นนิ่วในไตควรทานบีทรูทในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น

ตำรับอาหารด้วยบีทรูท

แม้ว่าบีทรูทในสลัดจะดีเสมอเช่นผักกาดแก้วและแกะแพะหรือแม้กระทั่งชิ้นเล็กชิ้นน้อยที่มีแอปเปิ้ลและมะนาวกลั่น แต่ทำไมไม่ลองสูตรบีทรูทที่ไม่รู้จักด้วยล่ะ หลังจากทั้งหมดบีทรูทมีสุขภาพดีและไปได้ดีกับอาหารมากมาย

ด้วยสูตรนี้คุณจะคิดในใจอย่างรวดเร็ว ซุปบีทรูท สำหรับวันที่อากาศหนาว:

  • บีทรูทแก้ว
  • 2 ช้อนชาผักชีฝรั่งใบใหญ่
  • ครีม 2 ช้อนโต๊ะ
  • เลือกเกลือและพริกไทยหรือน้ำซุปเนื้อก้อนผัก
  • น้ำตาลที่จะ

บีทรูทต้มในเวลาสั้น ๆ (ในน้ำผลไม้ของตัวเอง) และกลั่นด้วยเครื่องเทศ ตอนนี้น้ำซุปข้นและเพิ่มในผักชีฝรั่งจานและครีม ซุปบีทรูทพร้อมแล้ว!

บีทรูทและสีส้มซุป

หากคุณมีเวลามากขึ้นคุณสามารถลองบีทรูทและซุปส้มแสนอร่อย เพียงแค่บดบีทรูทกับมันฝรั่งและน้ำส้มครึ่งลิตร เพิ่มน้ำซุปและฤดูเพื่อลิ้มรสด้วยอบเชย, พริกป่น, เชอร์รี่และขิง เพิ่มเกลือเล็กน้อยและปรุงรสด้วยcrèmefraîcheและกระเทียมหนึ่งช้อนชา

บีทรูทคาร์แพคชิโอบีทรูทก็ยอดเยี่ยมในฐานะของทานเล่น

นำบีทรูทมา

ที่สำคัญสำหรับสูตรบีทรูททั้งหมดและเมื่อใส่คือเมื่อทำอาหารผ้ากันเปื้อนและดีที่สุด ถุงมือยาง อย่าลืม! น้ำผลไม้ยากที่จะหลุดออกจากเสื้อผ้า

ใครที่ต้องการปรุงอาหารบีทรูทพวกเขาควรต้มก่อนในกรณีใด ๆ จากนั้นก็หั่นให้เล็กและเติมในแก้ว ต้มน้ำซุปสองในสามและน้ำส้มสายชูหนึ่งในสามด้วยกระเทียมสับหัวหอมยี่หร่าเกลือและน้ำตาลแล้วเทลงในไห

บีทรูทมีทั้งแบบดิบและแบบต้ม แคลอรี่น้อย สำหรับการเปรียบเทียบค่า kcal นั้นต่ำกว่าแอปเปิ้ลเล็กน้อย ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยกีฬาและอาหารที่สมดุลฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวเมื่อเขาวางสูตรอาหารด้วยบีทรูทในเมนูของเขาเนื่องจากผักที่มีแคลอรีต่ำในเวลาเดียวกันเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


วีดีโอ: 10 ประโยชนของบทรท Beet Root ชวยดทอกซตบ detox the liver แกทองผก ปองกนมะเรง cancer (สิงหาคม 2022).

Загрузка...

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม