ปัญหาทางเดินอาหาร: ช่วยตามธรรมชาติ

Pin
Send
Share
Send
Send


เมื่อลำไส้หยุดงานนั่นเป็นเรื่องต้องห้ามสำหรับหลาย ๆ คน นี่อาจเป็นสาเหตุของอาการป่วยไข้และกระสับกระส่าย แต่มีความช่วยเหลือด้วยวิธีการอ่อนโยนจากธรรมชาติการย่อยอาหารที่ถูกรบกวนกลับมาสู่ความสมดุล

อาการท้องผูกอาจมีสาเหตุหลายประการ - แก้ไขได้ในเส้นทางที่อ่อนโยน

ตามการตีพิมพ์ของ "Ärzte-Zeitung" ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงและ 5 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารความถี่เพิ่มขึ้นตามอายุ แต่จำนวนผู้ป่วยที่ไม่ได้รายงานมีจำนวนสูงเพราะมีเพียงไม่กี่คนที่ไปพบแพทย์ ประมาณว่ากว่า 70% ของประชากรเยอรมันได้รับผลกระทบจากอาหารไม่ย่อย (ท้องผูกหรือท้องผูก)

ใครไม่จำเป็นต้อง "รายวัน" แต่มีความยาวตั้งแต่ไม่มีอาการท้องผูก ช่วงของสิ่งที่ยังถือว่าปกติมีขนาดใหญ่กว่าผู้ต้องสงสัยหลายคน แพทย์พูดถึงอาการท้องผูกเรื้อรังเมื่อคุณจำเป็นต้องใช้ห้องน้ำน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ผลมักจะยากและน้อยและปัญหานานกว่าสามเดือน

ทั้งหมดนี้นำไปสู่อาการท้องผูก

หากลำไส้ไปตีก็อาจมีสาเหตุหลายประการ:

  • อาหารที่มีไขมันผิดปกติและมีเส้นใยน้อยเกินไปเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดซึ่งนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร
  • การดื่มเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นอีกสาเหตุของ "การโจมตีในลำไส้"
  • การขาดการออกกำลังกายก็ส่งผลต่อลำไส้และทำให้มันช้า
  • อาหารลดความอ้วนนำไปสู่การหลอกท้องผูก: หากปริมาณอาหารลดลงลำไส้จะใช้เวลานานขึ้นในการเติม
  • สำหรับทุกคนที่ทานยาก็ควรดูที่แผ่นพับ การเตรียมที่มีธาตุเหล็ก, ยาเสพติดที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท, ความดันโลหิตสูง, ยาแก้ปวด, หมอนและเครื่องขจัดน้ำออกอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเป็นผลข้างเคียงหากได้รับอย่างต่อเนื่อง
  • นอกจากนี้โรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคพร่องไทรอยด์มะเร็งบางชนิดภาวะซึมเศร้าโรคพาร์กินสันหรือความดันโลหิตต่ำเป็นสาเหตุของปัญหา ดังนั้นในกรณีที่มีปัญหาการย่อยอาหารบ่อย ๆ ควรไปพบแพทย์
  • อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่ตัวกระตุ้นนั้นอยู่ในวิถีชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบ ความเร่งรีบและความเครียดปิดกั้นลำไส้หรือปล่อยให้เวลาไปเข้าห้องน้ำ

ดีกว่าในทัวร์ที่อ่อนโยน

แต่ตอนนี้อย่าหันไปพึ่งยาระบาย ด้วยการใช้อย่างต่อเนื่องพวกเขามีผลข้างเคียงที่สำคัญ นอกจากนี้พวกมันยังกระตุ้นแม้กระทั่งการใช้ปัญหาการย่อยอาหารอย่างต่อเนื่องแทนที่จะแก้ปัญหาอย่างถาวร

แน่นอนว่ามันดีที่สุดเสมอ สิ่งที่จำเป็นสำหรับการย่อยที่ดีคือลำไส้ที่แข็งแรง นี่คือที่หมายถึงอ่อนโยนและวิธีการมา มันสำคัญมากที่จะกินไฟเบอร์สูงและดื่มน้ำมาก ๆ

ใยอาหาร - ผู้ค้าจากการบริการ

ไฟเบอร์ช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้มีความสมดุล แต่พวกเขายังกระตุ้นการย่อยอาหาร ควรมีไฟเบอร์อย่างน้อย 30 กรัมในอาหารทุกวัน วิธีนี้ง่ายกว่าที่คิด เพียงแค่ขนมปังโฮลวีตสามชิ้นเสิร์ฟกับมันฝรั่งหรือข้าวโฮลวีทหรือพาสต้าสลัดและผักและผลไม้ 2 เสิร์ฟต่อวันให้แน่ใจว่าได้รับประทานตามที่ต้องการ

ผู้ที่เคยกินเส้นใยเล็ก ๆ น้อย ๆ เริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยและเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ หลังจากคุ้นเคย สำคัญมาก: ไฟเบอร์ต้องการของเหลว ดังนั้นควรดื่มอย่างน้อยวันละสองลิตร

ช่วยตามธรรมชาติกับลำไส้ที่เฉื่อย

นอกจากนี้แปดเคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วและการเยียวยาที่บ้านที่เป็นธรรมชาติและเป็นธรรมชาติทำให้การย่อยอาหารมีชีวิตอย่างอ่อนโยนและมีประสิทธิภาพ:

  1. ผลิตภัณฑ์นม: โยเกิร์ตเปรี้ยวหรือบัตเตอร์มิลค์มีอิทธิพลในเชิงบวกต่อพืชในลำไส้และมีฤทธิ์เป็นยาระบายเนื่องจากกรดแลคติกมีอยู่ในพวกเขา ก็ดี: กะหล่ำปลีดองโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารสด
  2. น้ำตาลนม: เคล็ดลับที่พยายามอย่างดีจากตู้ยาของคุณยาย น้ำตาลนม (เช่น Edelweiss) กระตุ้นลำไส้โดยธรรมชาติและกระตุ้นทั้งแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์และการเคลื่อนไหวของลำไส้ (peristalsis) ซึ่งให้การขนส่งของลำไส้ได้ดีขึ้น เริ่มต้นด้วย 10 กรัมทุกวันค่อยๆเพิ่มปริมาณเป็น 40 กรัม
  3. ผลไม้แห้ง: แช่ลูกพลัมแห้งมะเดื่อหรือแอปริคอตในวันก่อนอาหารเช้าในตอนเช้า
  4. ลินซีด: ผัด 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะวันละ 2 ครั้งลงในโยเกิร์ตซีเรียลหรือผลไม้แช่อิ่ม ข้อควรระวัง: flaxseed จะสูญเสียผลกระทบเมื่อถูกบดสุกหรืออบ
  5. รำข้าวสาลี: เริ่มต้นด้วย 1 ช้อนโต๊ะทุกวันจากนั้นเพิ่มเป็น 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะต่อวัน สำคัญ: ดื่มน้ำมาก ๆ สามารถผสมได้ดีกับมูสลี่โยเกิร์ตแป้งขนมปังลูกชิ้นซุปและซอส
  6. ค็อกเทลยามเช้า: ดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้วหรือน้ำผลไม้ก่อนอาหารเช้า สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการสะท้อนที่ต้องการในลำไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประสิทธิภาพ: ผัดใน 1-2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลนม
  7. ขวดน้ำร้อน: วางกระเพาะอาหารในตอนเช้าเพื่อให้ลำไส้ที่คลายเครียดสามารถผ่อนคลายได้ ผ่อนคลายไปกับเสียงเพลงหรือโยคะ
  8. การนวด: แม้ในตอนเช้าการนวดผนังหน้าท้องในทิศทางวงกลมจะส่งผลดีต่อการย่อยอาหาร

การออกกำลังกายทำให้ลำไส้เกิดขึ้น

และในที่สุดการเดินครึ่งชั่วโมงพลังทุกวันก็นำมาซึ่งความมีสุขภาพดีและความเป็นอยู่ที่ดี ผลเช่นเดียวกันคือการปั่นจักรยานการเดินการวิ่งเหยาะๆหรือว่ายน้ำ

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


วีดีโอ: สงเกตตวเองกอนสายเกนไป 4 สญญาณเตอน ระบบยอยอาหารพง! (อาจ 2020).

Загрузка...

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม