อาหารประเภทต่าง ๆ - ฉันกินอย่างถูกต้องหรือไม่?

Pin
Send
Share
Send
Send


จริงๆแล้วมันจะง่ายมาก: เรากินเมื่อเราหิวและหยุดเมื่อเราอิ่ม น่าเสียดายที่มันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป บ่อยครั้งที่มีเวลาไม่พอสำหรับมื้ออาหารที่เหมาะสมหรือเรารู้สึกไม่สบายใจกับน้ำหนักของเราและต้องการลดน้ำหนัก แต่อาหารอาจจบลงด้วยความผิดปกติของการกิน และการกินที่เร่งรีบมักเกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในบริบทนี้เป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ว่าพฤติกรรมการกินของคุณถูกต้องหรือไม่ คำถามเช่น "ทำไมฉันถึงกิน?" หรือ "ฉันกินเมื่อไหร่และเท่าไหร่" คุณควรยืนเพื่อค้นหาประเภทของคุณเองเพราะมันไม่ได้เป็นเพียงแค่ท้องคำรามที่ทำให้เรามีเหตุผลที่จะกิน

บรรทัดฐานทางสังคมและวัฒนธรรมกำหนดพฤติกรรมการกิน

แม้แต่ในวัยทารกการกินอาหารเป็นสิ่งกำหนดชีวิตประจำวันของเรา มื้ออาหารที่คงที่รวมถึงคำแนะนำของผู้ปกครองของเราเช่น "กินจานเปล่า" หรือ "หากคุณดีคุณจะได้รับของหวาน" จะกระตุ้นความรู้สึกที่เราเชื่อมโยงกับอาหาร สิ่งนี้อาจเป็นผลดีตัวอย่างเช่นเมื่อทานอาหารกลางวันกับครอบครัว แต่ก็อาจนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่เอื้ออำนวย

พฤติกรรมการกินมากขึ้นเรื่อย ๆ ขึ้นอยู่กับสิ่งเร้าภายนอกเช่นนี้เมื่อถึงวัยแรกรุ่น ความหิวโหยความปรารถนาและความขุ่นมัวนั้นไม่สามารถแยกแยะได้ว่าเป็นเหตุผลในการรับประทานอาหารอย่างชัดเจนอีกต่อไปตัวอย่างเช่นเมื่อกินข้าวด้วยความโกรธหรือเบื่อ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคนที่มีน้ำหนักเกินนั้นได้รับอิทธิพลจากสิ่งเร้าภายนอกหรือสิ่งเร้าที่คล้ายกันมากกว่านี้

การควบคุมอย่างมีสติสามารถเปลี่ยนนิสัยการกิน

ด้วยการควบคุมการรับรู้อย่างมีสติผู้ใหญ่หรือวัยรุ่นก็สามารถเปลี่ยนนิสัยการกินของพวกเขาและท้าทายนิสัยการกินมาหลายปี ที่นี่การตัดสินใจที่ผิดพลาดจะเกิดขึ้นอย่างชัดเจนเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอาหารโดยไม่คำนึงถึงความต้องการและสัญญาณทางกายภาพที่แท้จริง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่แข็งแกร่งในพฤติกรรมการกินการถ่ายโอนความรู้ที่เหมาะสมเช่นโดยไปพบแพทย์ก่อนหน้านี้

ทุกคนมีอาหารหลากหลายประเภท สามารถกำหนดประเภทหลักและประเภทด้านหนึ่งหรือสองส่วนได้ ตัวอย่างเช่นผู้กินที่ขึ้นกับอารมณ์ซึ่งมีแนวโน้มที่จะกินไม่บ่อยนักและมีนิสัยการกินที่กำหนดโดยสถานะอารมณ์ส่วนบุคคลของเขาอย่างรุนแรงสามารถกลายเป็นผู้กินที่ได้รับการเลี้ยงดูหากเขาปฏิบัติตามอาหารที่ยาวขึ้น หรือผู้กินที่น่าตื่นเต้นตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์สามารถเปลี่ยนเป็นร้านอาหารในวันหยุดสุดสัปดาห์

การออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพนั้นสำคัญ

ใช้เวลาในการกินกินโดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใยสูงและอุดมด้วยวิตามินและเคลื่อนไหวอย่างเพียงพอ ความสุขในการรับประทานไม่ควรหายไป คุณไม่จำเป็นต้องกินสลัดทุกครั้งที่คนอื่นดื่มด่ำกับมื้ออาหารที่อุดมไปด้วยขนมหวานแสนอร่อยเป็นของหวานเพราะการกินบาปเล็ก ๆ เป็นครั้งคราวเพื่อยกโทษให้กับเราถ้าเราไม่ใส่ใจกับเวลาและสิ่งที่เรากิน

ทำแบบทดสอบ! ด้วยการทดสอบขนาดเล็กคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณเองและรับข้อมูลว่าคุณกินอย่างถูกต้องหรือไม่! และนี่คือ Estypentest

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


วีดีโอ: FIT EZEZ 1: 5 วน ฟตงายๆ: สอนกน+ออกกำลงแบบงายสดๆ สำหรบคนอยากฟต (สิงหาคม 2022).

Загрузка...

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม