กล้ามเนื้อเจ็บพัฒนาอย่างไร?

Pin
Send
Share
Send
Send


ทุกคนที่เคยเคลื่อนไหวร่างกายรู้จักเขา - กล้ามเนื้อเจ็บ แต่ความรุนแรงคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร?
สำหรับการสร้างพลังงานเรามีกล้ามเนื้อแบบแอโรบิค (ที่มีออกซิเจน) และแบบไม่ใช้ออกซิเจน (ไม่มีออกซิเจน) เชื้อเพลิงที่ใช้คือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ในเส้นทางแอโรบิกเชื้อเพลิงเหล่านี้ผลิตน้ำและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) ซึ่งหายใจออกทางปอด สิ่งนี้ต้องการออกซิเจน เส้นทางนี้สามารถใช้ประโยชน์ได้ในช่วงที่มีความเครียดปานกลางเช่นการเดิน

กล้ามเนื้อ "กรด"?

เมื่อมีของหนักมากร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นซึ่งจะต้องจัดให้อย่างรวดเร็ว การขนส่งอ็อกซิเจนจะท่วมท้นและดึงไปสู่เส้นทางเมตาบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งผลิตภัณฑ์สุดท้ายคือแลคเตท (= เกลือของกรดแลคติก) ยิ่งกล้ามเนื้อทำงานมากขึ้น การย่อยแลคเตทกับน้ำและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะช้าลงในสถานการณ์การออกกำลังกายมากกว่าการผลิตแลคเตทในเซลล์กล้ามเนื้อ ผลที่ตามมาคือการทำให้กล้ามเนื้อมากเกินไป ผิดพลาดนี้เคยคิดว่าเป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ สมมติฐานการกระทำมากกว่าปกติจะต้องถูกปฏิเสธด้วยเหตุผลต่าง ๆ :

  • ความรุนแรงเกิดขึ้นเฉพาะกับความล่าช้าในการดำเนินการ ในเวลานี้แลคเตทได้ขุดแล้ว
  • อาการมักเกิดขึ้นที่ความเครียดสูงของร่างกายที่ไม่ได้รับการฝึกฝน อย่างไรก็ตามน้ำนมยังผลิตโดยนักกีฬาที่มีประสบการณ์

บาดเจ็บขนาดเล็ก

อาการปวดกล้ามเนื้อเรียกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งเกิดขึ้นหลังจากเวลาล่าช้าหลังจากการออกกำลังกายที่ผิดปกติ ทุกวันนี้แพทย์กีฬาสันนิษฐานว่าอาการปวดกล้ามเนื้อนั้นเป็นผลมาจากเซลล์กล้ามเนื้อ น้ำตาเล็ก ๆ ของเส้นใยกล้ามเนื้อและหลอดเลือด (microruptures) ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบและบวมทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์

เคล็ดลับและข้อมูล

กีฬาบางชนิดมี "รังแคของกล้ามเนื้อ" โดยเฉพาะ ยกตัวอย่างเช่น กีฬาที่มีการวิ่งและเบรกอย่างรุนแรงเช่นสควอช ผู้ที่ตกอยู่ในภาวะจำศีลในช่วงฤดูหนาวและต่อสู้กับแผ่นไขมันในช่วงฤดูร้อนก็มีปัญหาเช่นกัน การทำงานของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องจะช่วยป้องกันความเจ็บปวดที่น่ารำคาญ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นก่อนการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย หากมีอาการปวดกล้ามเนื้อการอาบน้ำอุ่นหรือซาวน่าจะเป็นประโยชน์ สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและอำนวยความสะดวกในกระบวนการบำบัด

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


วีดีโอ: No Pain Can Gain? เวทไมเจบ จะใหญไหม Serious Workout EP 17 (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม