ข้าวโอ๊ตเป็นวิธีการรักษา

Pin
Send
Share
Send
Send


ข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ต, รำข้าวโอ๊ต - ความเป็นไปได้ของการใช้ข้าวโอ๊ตประเภทเม็ด (Avena) สำหรับโภชนาการของมนุษย์มีความหลากหลาย ในยุคกลางคนที่มาจากข้าวโอ๊ตแม้กระทั่งการต้มเบียร์ ทุกวันนี้ธัญพืชชนิดนี้ส่วนใหญ่ใช้เป็นอาหารสัตว์สำหรับสัตว์โดยเฉพาะม้ารสชาติของข้าวโอ๊ต ไม่น่าแปลกใจเพราะเมื่อเทียบกับธัญพืชอื่น ๆ เช่นข้าวไรย์ข้าวสาลีหรือข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษ

ข้าวโอ๊ต: อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและกรดอะมิโน

ข้าวโอ๊ตถือว่าเป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดซึ่งส่วนใหญ่เป็นเพราะปริมาณโปรตีนสูงเกือบสิบสองเปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้โปรตีนในข้าวโอ๊ตส่วนใหญ่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น กรดอะมิโนที่จำเป็นนั้นเป็นส่วนประกอบของโปรตีนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ กรดอะมิโนที่จำเป็นเหล่านี้รวมถึงไอโซลูซีน, ลูซิน, ไลซีน, เมไทโอนีน, ฟีนิลลาลานีนและวาลีน นอกจากโปรตีนสิบสองกรัมแล้วข้าวโอ๊ต 100 กรัมยังมี:

  • น้ำ 13 กรัม
  • 7.1 กรัมของไขมัน
  • ทานคาร์โบไฮเดรต 59.2 กรัม
  • ไฟเบอร์ 6.2 กรัม
  • แร่ธาตุ 2.9 กรัม

แร่ธาตุที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตรวมถึงโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กแคลเซียมสังกะสีและฟอสฟอรัส ธัญพืชยังมีวิตามินที่สำคัญโดยเฉพาะวิตามินจากกลุ่ม B และวิตามินอีเนื่องจากข้าวโอ๊ตมีแคลอรี่จำนวนมาก - 100 กรัมนำมาให้ประมาณ 337 แคลอรี่ (กิโลแคลอรี) - ผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตเป็นที่นิยมโดยเฉพาะกับนักกีฬา พลังงาน แต่ไม่ค่อยเป็นภาระต่อกระเพาะอาหาร

ผลการรักษาของข้าวโอ๊ต

โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน naturopathy ข้าวโอ๊ตธัญพืชกล่าวกันว่ามีผลการรักษา แต่ยังเป็นผลบวกกับโรคบางชนิดได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ในยาธรรมชาตินั้นมีการใช้ข้าวโอ๊ตสีเขียวซึ่งเก็บเกี่ยวก่อนออกดอกไม่นาน: ชาเขียวข้าวโอ๊ตสีเขียวเป็นอิสระจากการเผาผลาญของผลิตภัณฑ์และเป็นสารเติมแต่งอาบน้ำจะช่วยให้มีสิ่งสกปรกผิวและทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม ในทำนองเดียวกันอาบน้ำดังกล่าวควรบรรเทาอาการไขข้อและปวดเมื่อยตามร่างกาย

เนื่องจากมีใยอาหารหลายชนิดจึงมีการใช้ซีเรียลในยาธรรมชาติเพื่อใช้รักษาโรคระบบทางเดินอาหาร เส้นใยที่ย่อยไม่ได้สร้างชั้นป้องกันบนกระเพาะอาหารและเยื่อบุลำไส้และทำให้น้ำย่อยที่เป็นกรดอยู่ห่างจากเยื่อเมือก นอกจากนี้การบริโภคข้าวโอ๊ตสองมื้อต่อวันควรช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) ในร่างกาย ในยาจีนโบราณข้าวโอ๊ตยังใช้เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ข้าวโอ๊ต: ตังมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ในการเปรียบเทียบกับธัญพืชอื่น ๆ มีกลูเตนเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ต กลูเตนเป็นส่วนผสมของโปรตีนซึ่งช่วยให้มั่นใจว่าขนมปังสามารถเพิ่มขึ้นเมื่ออบและยังคงรูปร่างของมันหลังจากการอบ แพ้กลูเตนกลูเตนสามารถนำไปสู่การอักเสบเรื้อรังของเยื่อบุของลำไส้เล็ก นี้เรียกว่าแพ้กลูเตนหรือโรค celiac อาการของโรค celiac รวมถึงการลดน้ำหนัก, อาเจียน, ท้องร่วงและความเหนื่อยล้า

แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะมีกลูเตนเพียงเล็กน้อยเท่านั้นปัญหาก็คือข้าวโอ๊ตมักจะปนเปื้อนกับธัญพืชอื่น ๆ ที่มีปริมาณกลูเตนสูง ดังนั้นข้าวโอ๊ตจึงไม่ควรรับประทานในกรณีที่แพ้กลูเตน ขณะนี้มีข้าวโอ๊ตปลอดสารปนเปื้อนในท้องตลาด แต่จำเป็นต้องมีการระมัดระวังที่นี่: การตอบสนองต่อข้าวโอ๊ตที่ไม่เปื้อนเป็นการยากที่จะประเมิน ตามกฎของหัวแม่มือคนที่แพ้กลูเตนควรบริโภคข้าวโอ๊ตที่ไม่ปนเปื้อนมากถึง 50 กรัมต่อวันและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

น่ารู้เกี่ยวกับข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นของมันรวมไปถึงพืชอื่น ๆ อีกมากมายที่เป็นพืชที่มีหญ้าหวาน อย่างไรก็ตามข้าวโอ๊ตแตกต่างจากธัญพืชอื่น ๆ ที่พวกเขาผลิต panicles ไม่มี แต่หนาม เวลาออกดอกของข้าวโอ๊ตอยู่ระหว่างเดือนมิถุนายนถึงสิงหาคมข้าวจะเก็บเกี่ยวได้ประมาณกลางเดือนสิงหาคม ข้าวโอ๊ตชอบปริมาณน้ำฝนที่สูงและสภาพอากาศที่อบอุ่น แต่ยังรับประกันผลตอบแทนที่มั่นคงในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยกว่าเช่นข้าวบาร์เลย์ฤดูใบไม้ผลิ

สันนิษฐานว่าข้าวโอ๊ตเติบโตขึ้นในช่วงยุคสำริดหลังจากนั้นเมล็ดข้าวก็เป็นที่นิยมโดยเฉพาะกับทูทัน มันไม่ได้มาจนถึงศตวรรษที่ 17 เมื่อมันฝรั่งเริ่มได้รับความนิยมในยุโรปข้าวโอ๊ตค่อยๆมีความสำคัญน้อยกว่า วันนี้การทำฟาร์มข้าวโอ๊ตมีบทบาทเพียงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับธัญพืชอื่น ๆ

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


วีดีโอ: ลดฝา กระ หนาหมองคลำreduce freckle-dark spotอยางทนใจใน 14 วนดวยสวนผลมน (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม