ผอมเพรียวในเวลานอนหลับ

Pin
Send
Share
Send
Send


การลดน้ำหนักในการนอนของคุณใครไม่ต้องการมัน? ประมาณครึ่งหนึ่งของชาวเยอรมันทั้งหมดไม่พอใจกับน้ำหนักของพวกเขา คุณต้องการที่จะผอม ดังนั้นมันจึงเป็นความฝันที่จะสามารถลดน้ำหนักได้ในขณะนอนหลับ ข่าวดี: มันไม่ใช่ความฝันเพราะจริง ๆ แล้วร่างกายของเราเผาผลาญไขมันในเวลากลางคืนดังนั้นการลดน้ำหนักในการนอนหลับจึงไม่ใช่ความจริง

Biorhythm สำคัญมาก

แต่แน่นอนว่าไม่เพียงแค่การนอนหลับเสียและเกล็ดไขมันที่ไม่ต้องการก็ตกสู่ร่างกายของเราเพื่อให้เราผอมเพรียว เติมท้องของคุณด้วยอาหารทุกประเภทในระหว่างวัน แต่จากนั้นเข้านอนในตอนเย็นหวังที่จะลดน้ำหนักและผอมลงจะยังคงเป็นความปรารถนาที่ไม่ได้ผล แต่ผู้ที่ให้ความสนใจกับ biorhythm ของเขากินและใช้ชีวิตหลังจากนั้นสามารถลดน้ำหนักได้จริงในระหว่างการนอนหลับเพื่อให้ได้น้ำหนักตามที่เขาต้องการหรือในอุดมคติหรือสถานะ "ผอมบาง"

บางเฉียบต้องนอนหลับ

ในขณะที่เราพักผ่อนในเวลากลางคืนด้วยการนอนหลับเพื่อรับพลังงานใหม่สำหรับวันถัดไปร่างกายของเราทำงาน เซลล์จะถูกทำความสะอาดซ่อมแซมและก่อตัวใหม่สารพิษจะถูกกรองออกเคลื่อนย้ายออกไปการไหลเวียนของน้ำเหลืองทำให้เนื้อเยื่อถูกทำให้แน่น แน่นอนว่าร่างกายต้องการพลังงานสำหรับสิ่งนั้น สิ่งนี้ทำให้เขาได้รับประโยชน์สูงสุดจากไขมันที่มีอยู่ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ร่างกายของเราสามารถอุทิศตัวเองเพื่องานเหล่านี้ สำหรับสิ่งนี้ร่างกายของเราต้องการการนอนหลับที่เพียงพอดังนั้นอย่างน้อยหกชั่วโมงแปดชั่วโมง

ความสำคัญเท่าเทียมกัน: ระบบย่อยอาหารของเราควรจะโล่งใจ เพราะร่างกายไม่ควรยุ่งกับการย่อยและการแปรรูปอาหาร การเผาผลาญไขมันในเวลากลางคืนเท่านั้นที่เหมาะสมที่สุดกระบวนการทำความสะอาดร่างกายของเราสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและเราสามารถนอนหลับได้อย่างเพรียวบาง ผลบวกนี้สามารถได้รับการสนับสนุนจากวิถีชีวิตของเขาเอง หากคุณใส่ใจกับนาฬิกาภายในของคุณเองมันจะผอมลงได้ง่ายขึ้นมาก

การลดน้ำหนักด้วยอาหารที่มีอินซูลิน

การเชื่อมต่อระหว่าง biorhythm และการเผาผลาญไขมันที่เป็นไปได้ระหว่างการนอนหลับจะถูกถกเถียงกันมาก นักโภชนาการและนักวิทยาศาสตร์การกีฬาชี้ไปที่สิ่งที่เรียกว่า Insulin-Trennkost ซึ่งเมื่อรวมกับการนอนหลับที่เพียงพอและออกกำลังกายทุกวันสามารถนำไปสู่ความสำเร็จที่ต้องการในการลดน้ำหนัก

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่สามารถเก็บและควบคุมการเผาผลาญไขมัน เพราะอินซูลินมีหน้าที่ขนส่งสารอาหารเข้าสู่เซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงาน เมื่อเซลล์ได้รับสารอาหารเพียงพอสารอาหารที่เหลือทั้งหมดจะยังคงอยู่ในเลือดก่อน ตอนนี้ตับอ่อนเริ่มผลิตอินซูลินอีกครั้ง - มากถึงสามเท่าของปริมาณ

แต่เนื่องจากเซลล์ของเราไม่มีความต้องการอีกต่อไปอินซูลินที่มีอยู่ในปัจจุบันจึงถูกสะสมโดยร่างกายในเนื้อเยื่อไขมัน ในที่สุดสิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคอ้วนแม้กระทั่งโรคเบาหวาน ผลที่ตามมาของสิ่งนี้จะต้องหลีกเลี่ยงไม่จำเป็นที่จะต้องนำตับอ่อนหลายครั้งต่อวันด้วยความเร็วเต็มที่

การรวมอาหารที่มีอินซูลินควรทำให้เป็นไปได้ที่จะจัดหาพลังงานที่เหมาะสมให้กับร่างกายทุกครั้งที่ต้องการ ในระหว่างวันเหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืนไขมัน ด้วยวิธีนี้ร่างกายสามารถทำหน้าที่ได้ดีที่สุดให้เราเผาผลาญไขมันที่ต้องการในเวลากลางคืนลดความอ้วนในการนอนหลับ

อาหารและกีฬาในเวลาที่เหมาะสม

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จของอาหารที่แยกอินซูลินการปฏิบัติตามตารางเมื่อวันที่อาหารที่เหมาะสม นอกจากนี้การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผอม มันขึ้นอยู่กับสามมื้อแข็งต่อวันโดยมีช่วงเวลาขั้นต่ำประมาณห้าชั่วโมง

ไม่อนุญาตให้นำของว่างเล็กน้อยเข้ามา เพราะตับอ่อนจะต้องทำงานอีกครั้งในระหว่างมื้ออาหาร ดังนั้นระดับอินซูลินระหว่างมื้ออาหารหลักจะไม่ลดลงอย่างถูกต้อง ใครที่หิวระหว่างทางควรจะหันมาดื่มชาเขียวกันดีกว่า นอกจากนี้ชาเขียวยังสามารถลดคอเลสเตอรอลได้

อนุญาตให้ใช้ทุกอย่างสำหรับอาหารเช้ายกเว้นอาหารที่มีโปรตีนเช่นชีสไส้กรอกโยเกิร์ตหรือไข่อาหารเช้า มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรับประทานอาหารเช้าและคาร์โบไฮเดรตมากมายซึ่งร่างกายของเราสามารถใช้เพื่อเพิ่มพลังงานในช่วงเวลานี้ของวัน

ในเวลาอาหารกลางวันคุณสามารถเพลิดเพลินกับการรวมกันของคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน ในตอนเย็นปลาสลัดและผักสดเหมาะ ในตอนเย็นข้อห้ามอย่างแน่นอนคืออาหารอินซูลินที่รวมมันฝรั่งพาสต้าข้าวดังนั้นทุกอย่างที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก กีฬาและการออกกำลังกายมีความสำคัญในตอนเช้ากีฬาความอดทนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการช่วยเหลือและในตอนเย็นการฝึกสร้างกล้ามเนื้อเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


วีดีโอ: 3 นาทกอนนอน ทำใหหนด (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม