ผู้หญิงนอนหลับแตกต่างกัน

Pin
Send
Share
Send
Send


หากคุณย้อนกลับไปตลอดกาลก่อนที่ดวงตาของคุณจะเข้ามาใกล้ในตอนเย็นคืนนั้นอาจเป็นการทรมาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเพราะพวกเขาได้รับผลกระทบอย่างมากจากความผิดปกติของการนอนหลับมากกว่าผู้ชาย นักวิจัยพบว่าการนอนหลับของผู้หญิงไม่เพียง แต่ง่ายขึ้นเท่านั้น นอนหลับโม่ง กังวลและกังวลหนักกว่าผู้ชาย เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการฝึกอบรม autogenic ช่วยบรรเทาความเครียดและปล่อยให้ไปในตอนเย็นเพื่อสงบสติอารมณ์

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชาย

จากการสำรวจของสถาบันการแพทย์ใน Allensbach พบว่าผู้หญิงชาวเยอรมันเกือบสี่คนทุกคนประสบปัญหาการนอนหลับในผู้ชายเพียงหนึ่งในหกเท่านั้น เมื่ออายุเพิ่มขึ้นความแตกต่างระหว่างเพศก็เริ่มมีมากขึ้น: ในขณะที่ผู้หญิงทุกคนที่อายุระหว่าง 45 ถึง 60 มักจะตื่นในเวลากลางคืนแม้ในกลุ่มอายุนี้มีเพียงชายทุกคนที่หกเท่านั้นที่บ่น นอกเหนือจากวัยหมดประจำเดือนซึ่งมักจะปล้นการนอนหลับผู้หญิงเหล่านี้ยังใช้ ความกลัว เพื่อ - ตัวอย่างก่อนอายุและคนเดียว "นักจิตวิทยา Inga Margraf กล่าว

ในผู้หญิงหลายคนช่องว่างที่เหลืออยู่เมื่อเด็กออกจากบ้านและบทบาทก่อนหน้านี้ในฐานะแม่นั้นไม่สำคัญ นี่คือการยืนยันโดยตัวเลขจาก Allensbach Institute ซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงวัยทำงานที่มีอายุมากกว่า 45 ปีนอนหลับดีกว่าแม่บ้านในวัยเดียวกันอย่างมีนัยสำคัญ

อิทธิพลของฮอร์โมน

ฮอร์โมนยังส่งผลต่อการนอนหลับของผู้หญิงด้วย ไม่เพียง แต่ใน วัยหมดประจำเดือน และใน การตั้งครรภ์แม้ในบางช่วงของ วงจร ผู้หญิงนอนหลับกระสับกระส่าย เมื่อมีประจำเดือนประกาศผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจาก:

  • ปวดท้องและอารมณ์แปรปรวน
  • ตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนความฝันที่รุนแรง
  • ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียระหว่างวัน

ปัญหาการนอนหลับส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่จุดเริ่มต้นของการมีประจำเดือนแล้วหายไป “ สำหรับปัญหาการนอนหลับของฮอร์โมนผู้หญิงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรูปแบบการนอนหลับปกติไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ” Inga Margraf ให้คำแนะนำ

ข้อกำหนดการนอนหลับจะลดลงตามอายุ - ทั้งสองเพศ

คนนอนมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา ทารกแรกเกิดต้องการการนอนหลับมากที่สุด ผู้สูงอายุเดินทางด้วยการนอนหลับประมาณหกชั่วโมง อย่างไรก็ตามค่าเฉลี่ยเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สัดส่วนของการนอนหลับฝันในการนอนหลับทั้งหมดจะลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น

ยิ่งอายุน้อย ...

ตั้งแต่แรกเกิดความต้องการการนอนหลับของมนุษย์ลดลงอย่างต่อเนื่อง

  • ทารกนอนหลับอีก 16 ชั่วโมง
  • ทารกต้องการนอนหลับ 11 ถึง 13 ชั่วโมง
  • ผู้ใหญ่ต้องการเวลานอนหลับเพียงแปดชั่วโมง
  • เมื่อถึงวัยเกษียณความต้องการการนอนหลับจะลดลงประมาณหกชั่วโมง

ผู้สูงอายุไม่เพียง แต่นอนหลับน้อยลง แต่ยังช่วยลดค่าการนอนหลับด้วย พวกเขาตื่นขึ้นมาบ่อยขึ้นในเวลากลางคืนนอนเผินๆและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าก่อนที่เสียงปลุกดังขึ้น ผู้สูงอายุควรได้รับการแนะนำไม่เร็วเกินไปที่จะเข้านอนเพื่อให้สอดคล้องกับเวลานอนปกติและงีบหลับระหว่างวันและบางครั้งก็งีบหลับ

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


วีดีโอ: 14 ภาพทจะบอกวา ผชาย กบ ผหญง ใครเรองมากกวากน? (กรกฎาคม 2022).

Загрузка...

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม