กาแฟเอาน้ำออกจากร่างกายหรือไม่?

Pin
Send
Share
Send
Send


หลังจากดื่มกาแฟทุกแก้วแล้วควรดื่มน้ำสักแก้วในขณะที่กาแฟ "ไดรฟ์" ตามคำแนะนำที่เจตนาดี แต่มันเป็นความจริงหรือไม่ว่ากาแฟจะเอาน้ำออกจากร่างกายและไม่เพิ่มการดื่มน้ำ? ไม่ดังนั้นคำตอบของ DGE ไม่เจ็บที่จะดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับกาแฟหนึ่งถ้วย แต่ไม่จำเป็น สำหรับหลาย ๆ คนกาแฟมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการดื่มน้ำทุกวัน มันรวมอยู่ในความสมดุลของเหลว - เช่นเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่น แก้วน้ำผลไม้ถ้วยชาหรือเบียร์สักแก้วในตอนเย็น

ผลของคาเฟอีน

จริงอยู่ที่คาเฟอีนที่บรรจุอยู่ในกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทั้งปริมาณคาเฟอีนและความถี่ของการบริโภคกาแฟมีผลกระทบต่อเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้เป็นเพียงชั่วคราวและเด่นชัดน้อยลงด้วยการบริโภคกาแฟปกติเพื่อให้ความสมดุลของเหลวกลับมาอยู่ในสมดุลภายในหนึ่งวัน

ที่ความเข้มข้นของคาเฟอีนที่สูงขึ้นปริมาณคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้นนอกเหนือจากการขับถ่ายของน้ำที่เพิ่มขึ้นยังนำไปสู่การเพิ่มเกลือและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขับโซเดียม ผลกระทบนี้ได้รับการชดเชยอย่างสม่ำเสมอด้วยกลไกการชดเชย

เพราะมันมีผลต่อการกระตุ้นหัวใจและกาแฟหมุนเวียนไม่ควรใช้เพื่อดับความกระหายของคุณตามคำแนะนำของ DGE นี่คือน้ำแร่และน้ำดื่มและเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ เช่น spritzers ของน้ำผลไม้และน้ำและผลไม้และชาสมุนไพรเป็นทางเลือกที่ดีกว่า อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรผิดปกติกับการบริโภคกาแฟมากถึง 4 ถ้วยต่อวันโดยมีคาเฟอีน 350 มก.

กาแฟเอาน้ำออกจากร่างกายหรือไม่?

มีเพียงไม่กี่ถ้วยกาแฟ 24 ชั่วโมงเพียงพอที่จะชดเชยผลขับปัสสาวะต่ำของคาเฟอีนภายใน 3 ถึง 7 ชั่วโมงโดยกลไกการควบคุม กาแฟจึงมีอิทธิพลต่อความสมดุลของของไหลในระยะกลางโดยปริมาณน้ำที่ให้มาพร้อมกับเครื่องดื่มเท่านั้น

คำแนะนำในการดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อมกับกาแฟทุกถ้วยนั้นขึ้นอยู่กับบนการตีความที่ผิดของผลการศึกษาซึ่งปริมาณน้ำทั้งหมดถูกใช้เป็นมาตรการเดียวสำหรับการประเมินปริมาณน้ำ:
สำหรับอาสาสมัครสิบสองคนที่ไม่ได้ดื่มกาแฟเป็นเวลาห้าวันการดื่มกาแฟหกแก้วในวันที่ทำการทดลองทำให้น้ำหนักตัวลดลงเฉลี่ย 0.7 กิโลกรัมและปริมาณปัสสาวะและการขับโซเดียมเพิ่มขึ้นด้วยกัน

บทสรุปของกาแฟในฐานะนักปล้นเหลวนั้นขึ้นอยู่กับความผิดพลาดที่บรรจุลงน้ำหนักชั่วคราวและทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายทั้งหมดลดลงเมื่อปริมาณน้ำลดลง อย่างไรก็ตามการลดลงนี้ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเสื่อมสภาพของน้ำประปาการขาดน้ำหรือของเหลวมีลักษณะโดยปัจจัยต่าง ๆ เช่นการเพิ่มความเข้มข้นของปัสสาวะ (จำนวนอนุภาคที่ละลาย, osmolality) และเพิ่มการกำจัดของอิเล็กโทรไลต์

ข้อสรุป

หากการบริโภคกาแฟเป็นประจำในปริมาณคงที่จะไม่มีการขับถ่ายของน้ำและโซเดียมเพิ่มขึ้นเนื่องจากการทำงานที่เพิ่มขึ้นของกลไกการชดเชยต่างๆ

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


วีดีโอ: เราดมแบบผดๆ อยหรอเปลา.? "กาแฟ" coffee ใหประโยฃนตอรางกายถงขนาดน. . Nava DIY (อาจ 2020).

Загрузка...

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม